Un viaje al Sudeste Asiático incluye, querámoslo o no, un largo viaje hacia el este, y eso es sinónimo de jet lag. ¿Pero qué es exactamente la descompensación horaria? ¿Cómo podemos evitarla y tratarla? Todo lo que necesitas saber si estás pronto a partir a Asia.

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El hacer un viaje largo en avión, como sucede cuando viajamos al Sudeste Asiático, sufrimos un cambio brusco en nuestro reloj interno, el que regula los momentos de sueño.

Síntomas del jet lag

  • Confusión y cansancio
  • Fatiga física
  • Apatía e irritabilidad
  • Perdida de memoria

Todos somos diferentes y algunas personas sufren el jet lag más que otros, en general se siente una gran fatiga y necesidad de dormir (lo que justamente sirve para corregir nuestro reloj interno).

Cómo evitarlo el jet lag

Si estáis por viajar al Sudeste Asiático encontraréis estos consejos especialmente interesantes y útiles:

1. Acomodar el reloj interno en casa: dos días antes de viajar comienza a acomodarte al horario de tu destino, cambia tu reloj y oblígate a dormir cuando lo harías en tu destino ¡Aunque sean las 3 de la tarde!. Así será menos duro una vez que llegues a tu destino.

2. Dormir de noche: Has llegado a tu destino con unas ganas terribles de irte a dormir una siesta. ¡Alto! Si duermes durante el día no podrás ajustarte al horario local. Duerme sólo de noche.

3. Dormir en el avión: hasta hace poco no me preocupaba de esto, pero el último viaje de más de 12 horas en las que n pude cerrar los ojos por mas de 15 minutos me hizo darme cuenta de la tortura que puede ser tener que pasar dos días completos sin dormir, y peor aún en la situación de estar en un avión, y preocuparse por el equipaje, etc. ¡Estresante!

4. Agua, mucha agua: especialmente durante el vuelo, pero en general durante todo el proceso de ajuste horario. Beber suficiente agua ayuda a reducir los dolores de cabeza, el mal humor y la confusión.

Finalmente os compartimos un video con más información sobre el jet lag y algunos consejos para que vuestros viajes largos sean más placenteros:

Viajes largos

Fuente: Gadling

Imágenes:

  • granadablogs.com
  • unmitigatedgrub.com

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